第4872章老年人怎麽過精致的生活(老年人如何過精致的生活)

1.早上起床前喝一杯溫水，因為人體經過一夜的睡眠和休息，因為排尿、呼吸等原因，排泄的水分更多。所以早上喝一口不好的溫水，既能恢複體內水分又能幫助腸道蠕動，可以預防便秘或改善便秘。

2.適當運動。早上可以通過舒展筋骨，或者慢走、太極拳、太極劍、壘球等來照顧膝蓋。過度運動會對膝蓋造成不可逆的傷害。運動時間最好控製在40分鍾左右。

3.早餐宜軟不宜硬：早上不宜吃油膩、油炸、硬硬、刺激性食物，否則會勞損脾髒，傷胃，造成食積停滯，消化不良。中老年人早餐宜吃溫軟易消化的食物，如蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等。以獲得更好的保健效果。

4.中餐是三多三少：多蛋白質，多維生素，多纖維素。少糖，少脂肪，少鹽。總之飲食要多樣化，以穀類為主，多吃蔬菜，適量吃魚鴨，常吃豆類，每天喝牛奶，少吃脂肪。

5.補充水分。秋冬季節要注意及時補水，防止季節性氣候幹燥導致的皮膚粗糙、皺紋、皮膚瘙癢等症狀。此外，多喝水還能促進體內新陳代謝，有助於排毒養顏。

6.娛樂，注意培養自己的讀書、看報、下棋、養花、喂魚、養鳥等生活興趣。並且合理安排時間。同時要戒煙限酒，避免長時間看電視。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。